友好区疾控中心开展“三好”促健康暨“9·15”减盐周宣讲进社区活动

9月15日，友好区疾病预防控制中心联合滨水社区开展了“三好”促健康暨“9·15”减盐周宣进社区活动。本次活动以“主动健康，自我管理”为主题，旨在倡导辖区居民树立主动健康意识，强化“自身健康第一责任人”理念，营造人人主动践行健康文明生活方式的良好社会氛围。

活动当天，区疾控中心慢病防治科专家首先围绕“饮食好、运动好、睡眠好”三大核心及“9·15”中国减盐周核心信息，在“饮食好”环节，指导居民对照膳食宝塔，做到食物多样、荤素搭配，并强调坚持“三减”原则，成年人每日食盐摄入不超过5克、烹调油控制在25-30克以内。在“运动好”环节，呼吁大家树立主动进行身体活动的意识，建议成年人每周累计完成150分钟中等强度有氧运动，同时提醒久坐人群每小时起身活动，破除久坐陋习。在“睡眠好”环节，针对秋季易出现的“秋乏”现象，强调了优质睡眠对修复身体的重要性。呼吁居民养成“按时睡、按时起、不熬夜”的稳定生物钟，睡前一小时放下电子产品，营造昏暗安静的睡眠环境，并建议中午小憩15-20分钟，以养足精神抵御秋乏。活动最后，区疾控中心还向居民发放了“全民健康文明生活方式”科普宣传折页、环保手提袋、纸抽等健康支持工具。

全民健康文明生活方式宣传月期间，区疾控中心将持续依托“健康科普行”活动，推动健康知识进机关、进企业、进学校、进家庭。通过线上线下相结合的方式，广泛宣传“三减三健”核心理念，营造“人人主动践行健康生活方式”的良好社会氛围，为健康友好建设奠定坚实基础。